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什么運動減肥最快

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醫生主講實錄

減肥最快的運動要數有氧運動。有效的有氧運動,是指每次持續40分鐘以上的有氧運動,這樣才能起到減肥最快的效果。

第一,跳繩,跳繩是有氧運動中最能燃燒脂肪的運動。它可以鍛煉到全身的肌肉,尤其針對雙臂、大腿和臀部的脂肪,能夠起到減掉的作用。

第二,游泳,游泳也是很好的有氧運動,能夠塑造體型,能夠較好的鍛煉四肢的力量,以及肺活量,增強體質鍛煉身體,并且能夠減肥。

第三,爬樓梯,爬樓梯也能起到有氧運動減肥的效果,爬樓梯能夠鍛煉膝蓋腳踝,以及下肢的運動功能。還能夠加快血液循環,同時爬樓梯時也有助于肺活量的提高,還能增加胃腸蠕動。

第四,跑步,慢跑也是很好的減肥運動,慢跑時也能鍛煉全身的肌肉,有效的釋放壓力,愉悅心情,并且提高肺活量。

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