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易瘦體質怎樣增肥

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醫生主講實錄

體形消瘦與小腸吸收功能、睡眠及進食營養物質密切相關。首先,在營養方面,體型瘦的人應多吃含蛋白質高、脂肪高的食物,比如可以多吃牛奶、雞蛋、牛肉等,盡量選擇晚上服用,這樣的話可以加速脂肪的堆積。其次,就是要增強小腸的吸收功能,平常應進食溫熱、新鮮的軟食為主,比如溫熱的小米粥或者是蜂蜜泡水等來調理腸胃。

另外,還要加強鍛煉,可以做引體向上或者是按摩腹部來促進小腸的吸收功能,通過以上的慢慢調理,小腸的吸收功能是可以逐漸的增強。最后,就是要保證充足的睡眠時間。按照以上的方法增肥會有一定的效果。

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