猫咪av永久网址www大全-亚洲中文字幕久久久一区-精品国精品国产自在久国产-国产av剧情md精品麻豆

倒時差睡不著怎么辦

倒時差睡不著,因不同的國度作息的時間不同,對日常生活帶來影響,從而引起失眠。建議注意以下幾個方面:

一,不要補覺。如果在夜里醒來,一到五分鐘還不能入睡,做些其他的事情,然后再睡覺,即使是周末也不要試圖的補覺。

二,不要賴床的習慣。如果躺在床上是十五分鐘還不能入睡,那就起來做一些單調而輕松的事情,比如看書、電視或者其他的事情,切記不要讓自己做激動的事情,有了困意就上床睡覺。

三,睡覺之前要使心情平靜。有些人一天忙到晚,到了晚上躺在床上才想起來要把白天所有的發生的事情細想一遍,這樣做是不利于睡眠的。

四,睡前不喝咖啡,吸煙,可樂等令人興奮的東西,睡前不要飲酒。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 石嘴山市| 怀化市| 徐州市| 长治县| 筠连县| 富裕县| 卫辉市| 海林市| 玉田县| 天镇县| 同心县| 高尔夫| 万荣县| 洛南县| 马龙县| 仪陇县| 文安县| 东源县| 什邡市| 遵义县| 鹿泉市| 呼伦贝尔市| 石泉县| 柘荣县| 富顺县| 新平| 项城市| 安泽县| 收藏| 句容市| 永靖县| 海林市| 青川县| 宿州市| 西青区| 营口市| 喀喇沁旗| 太白县| 青铜峡市| 象山县| 乌拉特中旗|