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倒時差睡不著怎么辦

男, 46歲

2018-11-19 5302次

病情描述:

倒時差睡不著怎么辦

醫生回答

病情分析:

建議,睡覺前喝杯牛奶,聽聽音樂,洗個溫水澡或用溫水泡腳,足底按摩,伸懶腰是促進睡眠的好方法,同時避免激烈活動或者興奮的事情,少飲水,晚飯不宜過飽的。平時不要過于勞累,要有合理的飲食習慣,注意自己的身體。

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